Bidik24.com – Mengonsumsi durian dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah tropis ini kaya akan serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B, serta senyawa tanaman (fitokimia) seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat makan durian yang dirangkum dari Health dan Draxe:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Durian mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin juga membantu menurunkan risiko penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, magnesium, dan kalium dalam durian mendukung kesehatan jantung. Serat dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, sementara lemak tak jenuh tunggal membantu mengatur kadar kolesterol, dan mineralnya mendukung kontrol tekanan darah.
3. Mencegah Kanker
Durian kaya akan vitamin C dan senyawa pelindung seperti flavonoid dan karotenoid yang melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, penyebab utama beberapa jenis kanker.
4. Mendukung Kesehatan Otak
Vitamin C dalam durian mendukung fungsi kognitif seperti memori, fokus, dan pengambilan keputusan. Antioksidannya juga melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Mengelola Berat Badan
Serat dalam durian membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu menjaga berat badan optimal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat berkorelasi positif dengan pengelolaan berat badan, terlepas dari asupan kalori atau makronutrien lainnya.
Catatan Penting
Meski kaya manfaat, durian juga memiliki efek samping. Mengonsumsinya bersamaan dengan alkohol dapat menyebabkan mual, muntah, dan jantung berdebar-debar. Maka dari itu, penting untuk menikmati durian dengan bijak untuk mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa risiko.
Sub KOMPAS.com
